Thailand 10. dag

Jeg sidder ved Tony' og venter på min morgenmad. Tony er en Thailændere som har højden som en dværge og personligheden som tre voksne mænd. Tony er fremme hos alle der kommer og skriver deres navn ned, så han kan huske det til senere. Det fede ved Tony, hvilket der adskiller ham fra andre, er at hans priser er 30-40% billiger end andres (de lokale turist steder). Tony tjener stadig masser af penge på turisterne, men han udnytter ikke turisterne, så slemt...... Jeg fanger mig selv i at tænke at 10bath (1,6kr) for 1/2 liter vand er dyrt, da jeg kan få vand for 5bath (0,8kr) i den lokale hule (supermarked). Grunden til jeg syns det er dyrt er fordi jeg er en fedtsyl, men når jeg tænke på at at de 80øre mere jeg giver går til at få vandet kølet ned og at betale Tony' mandskab på 12 syns jeg at de 80øre begynder at give lidt mening. Restauranten har tv og sælger proteindrikke for 15kr. Et måltid fint måltid koster typisk 13-14kr hvilket mange betegner som en af de dyre omgange.

Min morgenmad bestod af en "Club sandwich" Som koster omkring 14kr. den består af tre lag brød, hvor fyldet består af: æg, tomat, kyllingebryst, ost, mayonnaise, agurk, salat og løg (nogle steder bacon). Dertil følger der pomfritter med til. (nam nam)

Dagens træning, jeg started med at styrketræning fra klokken 9:00 til ca. 11:00am.

Work out:

Øvelse                     Set. Rep.  Rest.   Kg. 1. sæt  2. sæt  3. sæt  4. sæt   5. sæt             

Back squat              :  5.    5.    60sek.       90kg. 110kg. 120kg. 120kg. 130kg.

Pull ups (med vægt) :  5.    5.    60sek.       25kg.   35kg.   35kg.  35kg.  35kg.
Handstand push up  :  3.  10.    60sek.                       (Krops vægt)                
Shrugs                     :  4.   15.    60sek.      100kg. 100kg. 100kg. 100kg.
Bench press             :  4.   12.    60sek.      90kg. 100kg. 100kg.  100kg.

Som i kan se er listen af øvelser ikke lang men effektiv, jeg bruger normalt et mere kompliceret skema , men disse øvelser er gode til at opbygge eksplosiv styrke, hvilket er grunden til jeg træner. I min træning har jeg et fast fokus på ikke at lad muskler stå alene, der skal være sammenspil, og hvis jeg kan få noget balance med i min øvelse er jeg glad. Grunden til dette skema ser sådan ud er fordi at jeg kun træner styrke træning 2 gange om ugen og dette virket vigtigt da jeg skulle starte.

Jeg ville lige vise et billed af en ofrings fanta'en, som i nok kan se er den vigtige detalje at den er med jordbær smag, (de buddhistiske spøgelser fortrækker vel jordbær?).   

Jeg var til avanceret MMA i dag, opvarmningen fungere sådan at man får en thailændere med puder på hænderne, også slår man bare løs indtil at man er ved at besvime, efter 20min er opvarmningen færdig. Efter 20min løber sveden af dig som hvis nogen tømte en flaske med vand på dig. Efter dette tager man 25min sparring, jeg sparre mod en professionel MMA kæmper som kommer fra USA, JJ kalder folk ham. JJ kan nemt udmanøvrer mine stående evner og han er selv en tidligere bryder, dette resulterer i at jeg bliver tæsket hver eneste gang jeg prøver at tag ham ned og når jeg står op med ham tæsker han mig også. Da jeg enlig får ham på jorden rejser manden sig bare op igen, der gik det op for mig at det er langtid siden jeg har kæmpet No-gi. I No-gi er der så meget sved involveret at man kan sprælle rundt som fisk, og folk kan kun bruge vægt til at holde dig nede. Problemet med gi er at folk accepter at ligge nederste og prøver faktisk at angribe folk derfra, men her nede rejser man sig op som første prioritet, noget jeg havde glemt totalt at folk ville prøve.

Selv om jeg hader måden at sparringen forløb på, kan jeg kun respekterer at manden er bedre til kamp end mig, hans eneste evne på gulvet er at ligge øverst og at slippe væk fra låse. Han har på denne måde kunne begrænse sit game til kun at skulle bokse med folk, eller at skubbe dem væk fra toppen af ham, eller selv at slå på dem fra toppen. Det lyder måske simpelt, det er det sikkert ikke, men effektivt var det.

Thailand dag 7.

Hey der hjemme, jeg ville sige undskyld for mit overfald på buddhistiske ofrings ritualer med jordbær Fanta (hvilket er en fantastisk læske drik, som er fattig på kalorier, og rig på e-numre som kan holde dig velbevaret i jorden når du bliver begravet, tænk på det som en karamel), folk i thailand er faktisk venlig nok overfor de fortabte ånder som de ofre dem til, der er placeret sugerør i alle sammen!

Min skrædder ligger på den anden side af øen (billeder af mig følger med på tirsdag). Jeg har desværre betalt ret meget for mine jakkesæt da jeg er ret kræsen, for 3 fulde jakkesæt med 5 skjorter og en vest betalte jeg omkring 32000 Bath. Alle mine jakkesæt er "slimfit" (kropsnært) og er lavet specifikt til mig, jeg har bestem farve, stil, stof, lommer, størrelse og kvalitet. 32000 Bath er omkring 5100kr.  

Min træning har set sådan ud den sidste uges tid pga. skade. som i nok kan se fik jeg mit tøj lidt over tirsdag eftermiddag og da jeg var til MMA fik jeg trukket foden af! (av) så de andre dage var jeg kun til yoga (fantastisk for krop og sjæl min røv, det handler om at lade som om man har en ro ved at gøre smertefulde ting ved sig selv, sadister..... jeg undskylder allerede.)

I morgen kommer til at dække et særligt "event". Jeg ville kort beskrive min uge med træning. Jeg har også lavet en Fran workout på 4:10 hvilket er ultra godt og den film kommer også op på bloggen snart. I morgen kommer det hele op!